2013-06-28
00:17:51
Back attack!
idag kom jag, vicky och siba överens att vi skulle köra rygg så vi gjorde det, ingen som riktigt styrde passet, var mer dra i allt man hitta och köra slut på sig och det funkar jävligt bra de också..
börja med
Chins
latsdrag
rodd i maskin
lats i maskin
stående rodd
ryggups
haha alltså helt vanliga jävla ryggups kan va det jobbigaste, man tror att man ska vara stark och uthållig i ländryggen men icket. Det är en övning som vi alla har slarvat med och den ska in som ett måste på alla rygg pass nu framöver, för att förstärka så man håller vid marklyft och benböjj.
testade även denna goding idag och fick rikligt med energi och en god pump, ska dock fortsätta och köra på den så får köra en recension senare.
imorogon så ska jag köra antingen bröst eller vader och mage, vi ser hur jag känner lite mer spännande så.
Gnight Strongetthanyesterday J.K
Kommentera inlägget här:
